外，然后再跑个回去，一般吃力。
双腿酸的跟他娘是爬了一整天的山一般难受。
这不由得让程咬金骇然了。
拉着仨人来到后院，指着麻袋道：“峰子，先不说别的，老子自认体力还行，百八十斤的脸不红气不喘，就能给提拎起来，但是为什么这一袋粮食，我只弄了三个你说的深蹲，就搞不成了？”
张峰闻言，一瞪眼。
“这还用问？你说说你都多大的人了，这肌肉都没有啦开过，你突然进行这么高强度的训练，你他娘的没拉断你的韧带，你都的谢谢漫天神佛保佑了！”
面对张峰的打击，程咬金也不在乎，反正这小子损人跟损啥似的皇上都敢损，他也不在乎了。
但是这个玩意儿事关重大，他不敢马虎半分。
毕竟这玩意儿是真他娘的有用！
长此以往下去，他要是每一天都深蹲五次，只需要五次，一个月下来，他的板斧，都能在加上个五十来斤，而且还跟玩小木棍一般轻松！
这么神奇的事情，若是让他手底下的崽子都这样一搞，人人看着一个大板斧冲杀，那他娘的才叫刺激啊！
张峰慢吞吞的指着墙角边上的一块青砖说道：“最开始的时候，你们是仗着你们体力好，肯定能做到，但是你们那些整日里喝稀饭的家丁下人是肯定做不到你们这样的，这样只会让他们必死无疑。”
“欲速则不达，过刚而易折的道理你们懂不懂？
尉迟恭三人摇了摇头，让张峰脸一黑。
“呐，这个是需要循循渐进的，比如，刚开始你们可以把这个转头绑在两只脚踝上，然后这样原地跳。”
说话间张峰原地跳了一番示范给三人看，但是并没有绑砖头。
然后再次说道：“然后十日时间之后，你们可以每一只脚添加半块砖原地跳，每一天只需要三次，每次半刻钟就行了，然后就是负重跑，亦是如此，这之后了，啥时候背着三十斤东西，脚上的砖头能绑上五斤，还能行动自如，那恭喜，你们的打手可出师了！”
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