风烈天虽然已是七十有余，但是精神抖擞，乍看之下顶多也就六十岁的样子。他的太阳穴高高凸起，显然在内功方面造诣颇深。

　　风烈天此时死死地盯着眼前的陶若虚说道：“若虚，你现在身板十分脆弱，对于一些高深的修炼法门显然是无法适从的。当然，这也是一件好事，至少你此后的进步空间十分之大，也可以在短时间内迅提升自己的实力。我仔细寻思了两天，最终给你制定了一份详细的练功方案。”

　　“为师共给你设定了四个习武阶段，一个阶段就是磨练自己的意念。须知一个真正的高手，特别是在后期要想突破自身实力的前提就是要有着乎常人的毅力。有时候，突破不仅仅需要自身的努力，更需要那么一丝灵光闪现才行。二个阶段，也是最残酷的阶段。就是要你不断通过折磨自己的**，从而使得自身的抗击打能力变强，不敢说要你训练到刀枪不入的境界，但是最少要达到寻常匕难以刺穿你**的程度。”

　　风烈天稍微一顿，接着说道：“至于三个阶段嘛，则是要你修习一些武功招数，教你一些剑法，因为有了先前的基础，所以这个阶段的你是不会太过感觉劳累的。只是这些武功招数与心法十分庞杂，需要你消耗大量脑力而已。最后的一个阶段则是要靠你自身领悟配合以内功心法独自参详了，为师基本上不能对你产生多大的用处，一切都要靠你自己努力才行。在这个阶段里，我会为你穿插一些十分艰巨的任务，从而让你能在实践中得到更多的领会。至于一个阶段磨练意念的训练，需要两个月的时间。因为是在你没有任何武功根底的情况下进行的，所以我在一个月给你安排的训练十分之轻松，为师也相信你一定可以轻松完成的。不知你有信心没有？”

　　见陶若虚坚定地点了点头，风烈天开口继续说道：“从今天起，你每天辰时起床所做的一件事情就是负重二十公斤进行长跑训练。一个星期暂时就定位在十公里好了，可能前期你会觉得有些辛苦，但是我也可以给你适当地放宽些，这样好了，在时间方面没有限制，只是你什么时候跑完什么时候才可以享用早餐而已。不要以为这不过是寻常的跑步锻炼而已，要知道奔跑能带动全身肌肉的牵动，从而使得自身的协调性达到最佳的状态。”

　　“其次，在这样一个长跑的过程中，当你感觉自己再难以忍受的时候，你会不断地给自己鼓劲，不断地让自己得到越，这就起到了锻炼意志的作用。经过你不断的越，不断地增强信心，才能为以后修炼上乘功夫起到巩固的作用。当然这一切都要看你是否真正能完成自己当初的承诺了。为师唯一想要告诉你的是，道路是异常艰辛曲折的，但是未来却

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